Kurse
Prävention beginnt da, wo Bewegung verstanden wird.
Alles auf einen Blick
Kurs: hybrid, begleitet mit Shirt & App
Dauer: 12 Wochen
Fokus: Stärkung von Rumpf und Rücken
Das hybride Training für präventive Bewegung im Alltag.
Das veiio Shirt unterstützt Menschen dabei, ihre Bewegung besser wahrzunehmen, beim Rückentraining, in funktionellen Übungen und im Alltag. Es wurde entwickelt, um genau dort zu begleiten, wo klassische Programme oft aufhören, im Moment der Ausführung. Durch gezielt integrierte, körpernahe Feedback Zonen entsteht eine direkte Rückmeldung zur Haltung und Bewegung. Nicht visuell. Nicht akustisch. Sondern spürbar. So bleibt der Fokus dort, wo er hingehört: im Körper.
Dieser hybride Ansatz verbindet 6 Vorort-Sessions mit selbstständig durchgeführten Sessions zu Hause, begleitet durch das veiio Shirt und basiert auf einem wissenschaftlich entwickelten Übungsprogramm. Im Mittelpunkt stehen Rumpfkraft, Beweglichkeit und eine Haltung, die sich im Alltag stabil und sicher anfühlt. Die Inhalte orientieren sich an Erkenntnissen der RAN Rückenstudie und legen den Fokus auf sensomotorisches Training zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Koordinierte und stabilisierende Übungen werden so kombiniert, dass du mehr Kontrolle und Stabilität in deinen Alltagsbewegungen entwickelst. Das veiio Shirt begleitet deine Ausführung spürbar, sodass du Bewegungen bewusster wahrnimmst und das Gelernte selbstständig in deinen Alltag überführen kannst.
Unser hybrides Trainingskonzept:
Anleitung im Kurs & Begleitung mit Shirt zu Hause
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Der hybride Kurs mit dem veiio Shirt begleitet dich über zwölf Wochen Schritt für Schritt vom bewussten Ankommen im eigenen Körper hin zu einer stabilen Trainingsroutine für deine Mitte.
In den ersten sechs Wochen triffst du dich einmal pro Woche für jeweils 60 Minuten in einer kleinen Gruppe vor Ort. Dort lernst du die fünf Basisübungen kennen, aktivierst deine Rumpfmuskulatur und entwickelst ein Gefühl für eine aufrechte, stabile Haltung und das immer mit klar angeleiteten Übungen, die du leicht in deinen Alltag mitnehmen kannst, zum Beispiel nach dem Aufstehen, in der Büropause oder abends zu Hause.
Von Anfang an trägst du das veiio Shirt als fühlbare Orientierungshilfe: Du spürst, wann deine Bewegung ruhig, kontrolliert und in deiner persönlichen Komfortzone bleibt. In den anschließenden sechs Wochen trainierst du eigenständig mit dem Shirt weiter. Die Übungen werden behutsam gesteigert, sodass Koordination, Kraft und Kontrolle nach und nach zunehmen und du mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst: zu Hause, im Büro oder unterwegs.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der hybride Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Rumpfkraft, Beweglichkeit und Stabilität gezielt im Alltag trainieren möchten: ob im Büro, im Homeoffice oder zu Hause.
Er ist besonders geeignet, wenn du viel sitzt, deine Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken und dich bei Alltagsbewegungen sicherer fühlen möchtest. Der Kurs hilft dir, unter anderem auch nach einer längeren Pause wieder behutsam ins Training einzusteigen, deine Haltung bewusster wahrzunehmen und dein Körpergefühl zu verbessern.
Kursdauer & Struktur
Gesamtdauer: 12 Wochen
Woche 1–6
1 Termin pro Woche à 60 Minuten in der Gruppe: Einführung in die 5 Basisübungen und Gewöhnung an das Training mit dem veiio Shirt
Woche 7–12
Selbstständiges Training mit dem veiio Shirt zu Hause, im Büro oder unterwegs: Steigerung und Festigen der Trainingsroutine
Wirkung
veiio setzt dort an, wo Bewegung passiert: Das veiio Shirt begleitet dich mit spürbarem Feedback, sodass du deiner Wahrnehmung mehr vertraust, deine Trainingsroutine eigenständig hältst und erlebst, wie Stabilität, Körpergefühl, Selbstvertrauen und Fortschritt im Alltag wachsen.
info@veiio.de